グルメが選ぶ！一人暮らしにおすすめの冷凍宅配弁当・惣菜12選

一人暮らしにおすすめの冷凍宅配弁当を紹介します。4つの軸で弁当を選んでみました。

本記事で紹介する弁当はすべて実食済みです。頼んでみてわかった気になるポイントもまとめました。

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試した冷凍弁当は20種類以上。各サービスのおいしさや特徴をお伝えします。

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一人暮らしにおすすめの宅配冷凍弁当・惣菜 ①特においしかったイチオシ

Oisie Dining（オイシエダイニング）

ヘルシーメニューの基準値

Oisie Dining（オイシエダイニング）は、冷凍弁当・スープの宅配サービスです。ヘルシーコースのお弁当は糖質30g以下、塩分2.5g以下でダイエットにも向いています。

コースごとに価格が設定されています。おまかせ注文の他、好きな弁当・スープを自由に組み合わせて、4,500円以上で注文できるシステムです。

オイシエダイニングの特徴

ヘルシーコースのメニューを中心にレビューします

肉・魚・野菜、どれを取ってもおいしい！和洋中全てのレベルが高い。イチオシのお弁当です。

分厚い鶏もも肉はしっとりとやわらかい。しっかり旨味が染みています。おいしい！

食後の満足感が大きいです。副菜まで抜かりなし。このクオリティで1食550円〜は、非常にコスパ良く感じます。

4,500円以上で注文可能。コースに縛られず、自由にメニューが選べるのも嬉しいポイントです。

分厚いカレイにトマトとチーズの旨み。身が柔らかくて美味…！

ソースの味が濃すぎないので、後味にしっかりカレイの風味を感じます。

コンパクトな容器で助かります。冷凍庫に収納しやすいです。

梅干しとお醤油のさっぱりした味。イワシと梅干しを一緒に食べると、これまたおいしい！

メインにイワシの梅肉煮込みを出すお弁当は、なかなかないと思います。

Oisie Diningの気になったポイント

ボリュームは若干少なめですが、それでも食後の満足感は高くおすすめしたいお弁当です。

スタンダードコース（640円）のお弁当は、副菜1種がご飯ものになっています。

スープメニューもおいしいですよ！

Oisie Diningがおすすめな人

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Oisie Dining 全コースのお弁当を実食！味・量・コスパはどう？

GREEN SPOON（グリーンスプーン）

メインディッシュ栄養成分の目安

GREEN SPOON（グリーンスプーン）は、冷凍おかずキットが届く宅配サービスです。メインディッシュ・スープ・サラダ・スムージーがあります。

商品カテゴリごとに料金が異なります。まずS（8-11）・M（12-19）・L BOX（20-28）の中から1つ選び、自由に好きな商品を組み合わせて注文するシステムです。

GREEN SPOONの特徴

どのメニューにも野菜がたっぷり。野菜の味が濃く、活き活きとしています。

この焼き目！食欲をそそります。

分厚くてボリュームがあります。とってもジューシーで旨味たっぷり！

鰹はガツン！ではなく、奥の方で全体を支えています。肉肉しさがありながら、鰹出汁がほんのり香る上品なハンバーグです。

定番メニューだけど、新しい。スパイスやハーブの香りが、味の決め手となっています。

他では味わえない、独自性の強いメニューが楽しめます。

鶏肉は皮がおいしいです。ぷりっぷり！ごろっとしていて、身は引き締まっています。

ハーブの香りが良いです。使われているのはエルブ・ド・プロヴァンスという、フランス南部のハーブ。さわやかで優しい香りが、トマト味のチキンに合います。

野菜たっぷり！トマトソースは甘み、酸味がちょうど良くおいしいです。

ワンプレートなのに、満足感があります。メインディッシュにご飯と汁物があれば、ちょうど腹八分目くらいのボリュームです。

1食分に使われる品目が多く、食材が大きめにカットされているのもポイント。食べ応えがあります。

鱈うまっ！下味が付いています。身がふんわりとおいしい。

レモングラスとナンプラーの香りはキツすぎず、ちょうどいい塩梅です。

GREEN SPOONの気になったポイント

メインディッシュは751円〜とやや高めの値段です。

容器ごと温めるタイプではなく、お皿の用意と洗い物は必要です。

GREEN SPOONがおすすめな人

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GREEN SPOONのメインディッシュ20種・スムージー・サラダ・スープを実食！おすすめは？

DELIPICKS サブスクリプション

DELIPICKS サブスクリプションの成分目安

DELIPICKS サブスクリプション（旧シェフボックス）はフレンチシェフが監修する宅配冷凍弁当サービス。おかずのみセットだと主菜1品・副菜2品の構成です。

ごはん付きセットを選ぶと、ごはんの半分をブロッコリーにすることができます。

DELIPICKS サブスクリプションの特徴

スパイス・ハーブをたっぷりと。とても丁寧に調理されています。

和洋中どれもおいしかったですが、特に洋風メニューにはこだわりを感じました。

豚肉がホロホロ。よく煮込まれています。文句なしにおいしい！絶品です。

玉ねぎの甘み、ビールのコク。最高です。

野菜は食感を残した大きめのカット。野菜の味がしっかりしていて、食べ応えがあります。

オイスターソースはほんのりと。豚肉とにんにくの芽の旨みが活きています。

中華のメニューは洋風ほどの驚きはないものの、おいしいです。

箱が小さめで、冷凍庫に収納しやすかったです。

和洋折衷な魚メニュー。白身魚はカラスガレイです。

しっかりとコクのあるソースです。醤油ベースにレモンの香り。ふんわりとした白身魚に合います。

和洋が調和しています。

DELIPICKS サブスクリプションの気になったポイント

1食あたり787円（税込）〜と高め。ごはんなしセットだと、ボリュームは少なく感じました。

表記時間通りに温めても、冷たいことがあります。追加で温めてください。

初回割引を受けるには、最低2回の注文が必要です。ご注意ください。

DELIPICKS サブスクリプションがおすすめな人

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DELIPICKS（旧CHEFBOX）6食分を実食レビュー！頼んでみてわかったこと

一人暮らしにおすすめの宅配冷凍弁当・惣菜 ②安くておいしい

ワタミの宅食ダイレクト

いつでも三菜の価格

ワタミの宅食ダイレクトは、弁当宅配事業を手かげるワタミの冷凍弁当サービス。いつでも三菜は主菜1品・副菜2品の構成です。

ワタミの宅食ダイレクトの特徴

出汁にこだわっていて、和食のメニューは安定感があります。

濃いめもあれば、薄めのメニューもあり。1つの弁当の中で、バランスが取れています。

鶏肉はぷるぷる食感！お醤油味の、ちょうどいい味付けです。

メニューが豊富で飽きません。おまかせにするか・自分で選ぶかも決められます。

中華風の餡がたっぷり。サワラに骨はなく、臭みもなし。食べやすいです。

タケノコはシャキッと。キャベツの甘みが出ていておいしい！

生活スタイルに合わせた豊富なコース。足りないかもと感じた方にはいつでも五菜がおすすめです。

うまい！ふわふわ食感のフライです。甘酸のバランスの良いタルタルが、いい味出してます。

ワタミの宅食ダイレクト いつでも三菜の気になったポイント

麻婆豆腐の豆腐はプルプル感がなく、餡との絡みもイマイチでした…。

いつでも三菜だと量が少なめ。満足感が欲しい方は、いつでも五菜もご検討ください。

ワタミの宅食ダイレクトがおすすめな人

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ワタミの宅食ダイレクトいつでも三菜をお試し！10食セットで届いたメニューは？

シンプルミール

シンプルミールの価格

シンプルミールは、ミールキットを開発するヨシケイの冷凍弁当宅配サービス。主菜1品・副菜2品の構成です。

1食あたり397円は、宅配弁当トップクラスの安さ。定期便はなく、3食セットから買えます。送料が無料なのも嬉しいポイントです。

シンプルミールの特徴

1食あたり約400円！万人受けする味付けで、おいしさも安定しています。

肉がしっとりとしたハンバーグ。王道のデミグラスソースで味付けは最高！

あんかけはちょうどいい甘酸っぱさ！野菜たっぷりでおいしいです。

とり〜りたまごに、少し薄めのカツ。カツがもう少し分厚いとうれしいですね。

3食から気軽に注文できます。他社の冷凍弁当は7食セットからが多く、3食から頼めるところは珍しいです。

容器は正方形と長方形の2種類。長方形タイプは冷凍庫に入れやすいです。

シンプルミールのページから注文画面にアクセスすると、現在販売中のメニューを写真付きで見ることができます。

好きなセットを自由に選べるのがいいですね。

ジューシーな鶏肉です。食欲そそるタンドリーチキン！スパイスを効かせた本格派というよりも、食べやすい日本人好みの味付け。

とろみのある醤油ダレ。野菜たっぷりです。風味がよくおいしい！

シンプルミールの気になったポイント

ボリュームは少なめ。ご飯と汁物があって、腹七分目くらいでした。ヨーグルトや果物など、もう一品追加するとちょうどいいです。

メニュー数が豊富で、和洋中そろっています。ただし注文画面を見てみると、売り切れも多いですね。

シンプルミールは配送エリアが限定されています。お住まいの地域が配達可能かどうかご確認ください。

シンプルミールがおすすめな人

発泡スチロールの箱は、後日配達員が取りに来ます。玄関先に置いておきましょう。

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ヨシケイのシンプルミール9食分を実食レビュー！頼んでみてわかったこと

健康直球便

健康直球便の価格

健康直球便は、株式会社シニアライフクリエイトの冷凍弁当サービスです。高齢者施設向けの配色サービスを手がける会社が、2020年より冷凍弁当の通信販売を開始。楽天市場でも買えます。

健康直球便の特徴

副菜はもちろん、主菜の付け合わせも充実しています。

玉子がとろとろ！親子丼の豚肉版です。下にたっぷりとごぼうのささがきが入っています。

豚肉に旨みがあり、味付けは上品。お出汁が染みていておいしいです。

韓国風、豆乳カレークリームなど、味付けの種類が豊富です。毎日食べても飽きずに楽しめます。

やわらかく旨みのある韓国風チキン。辛みは少なく、ヤンニョムの甘みを感じるやさしい味付けです。

豆乳カレークリームソースが白身魚の臭みを消してくれています。

ソースはピリッと辛みがあります。カレー風味にクリームのまろやかさが合わさり、おいしいです。

健康直球便の気になったポイント

ぶりの照り焼きなどの焼き魚系メニューは、若干臭みが気になりました。

ぶり単体で食べると若干魚の臭みを感じます。ごぼうと一緒に食べると臭みが消えました。

健康直球便がおすすめな人

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健康直球便の糖質・カロリー調整食を食べてみました！

一人暮らしにおすすめの宅配冷凍弁当・惣菜 ③ボリュームがある

Meals（ミールズ）

Mealsの栄養成分基準

Meals（ミールズ）は、レシピ動画のDELISH KITCHENがプロデュースする冷凍弁当サービス。主菜1品・副菜3品が基本です。

管理栄養士監修・野菜を120g以上使用した彩りのあるお弁当です。

Mealsの特徴

Mealsのお弁当は野菜の味が濃くておいしいです。野菜たっぷり！

肉が細かく挽かれていて、やわらかい！ケチャップの効いたトマトソースで、子どもが好きな味付けです。

ペペロンチーノ風の炒め物。にんにくは抑えめで、あさりの旨みが出ています。少し辛みがあっておいしいです。

レシピ動画のDELISH KITCHENらしいアレンジを効かせた料理が多いです。

定番のお弁当にはない、ひと工夫凝らした料理が楽しめます。味付けのレパートリーも豊富です。

めずらしい鶏肉を使ったすき焼き。レンジから出した途端、しいたけのいい香りが立ち込めます。

鶏肉に醤油ダレがよく合います。甘辛の鶏すき焼き、アリですね！

野菜がごろごろと大きく食べ応えがあります。

大きめにカットされた鶏のむね肉。少し辛味があります。

甘みと旨みのあるチリソースがおいしい！

Mealsの気になったポイント

鮭にケチャップ、チーズを乗せた洋風な一品。ケチャップと鮭の組み合わせは食べ慣れず、私の好みではありませんでした。

定番メニューにはない新しさを感じる一方で、アレンジ料理の味付けについては好みが分かれそうです。

Mealsがおすすめな人

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Meals（ミールズ）の冷凍弁当7食分を実食レビュー！頼んでみてわかったこと

Dr.つるかめキッチン

糖質制限気づかい御膳の栄養成分基準

Dr.つるかめキッチンは、専門医と管理栄養士監修のを制限食に特化した冷凍弁当サービス。主菜1品・副菜3品が基本です。

目的別に5つのコースがあります。

Dr.つるかめキッチンの特徴

制限食とは思えないしっかりした味付けです。薄味が多いのかなと思っていましたが、想像以上においしく驚きました！

甘めの味付け。すき焼き風牛丼の具といった感じです。とろみがあって、おいしい。

メイン1種に副菜3種。特に副菜が多めで食べ応えがあります。野菜たっぷり！

濃いめの味噌だれ。鶏肉はぷるんとやわらかいです。

鶏肉は二切れで、メインとしては少しさみしい。もう一切れあると嬉しかったです。

定番のお弁当以上に味付けが多彩です。鶏肉に合わせるソースひとつとっても、中華風クリーム煮、柚子胡椒、味噌だれと凝っています。

毎日食べても飽きが来ないように、工夫されているなと感じました。

やわらかく旨みのあるカレイ。甘みのあるオニオンソースが合います。

Dr.つるかめキッチンの気になったポイント

鶏肉がメインのメニューは、少し物足りなく感じました。

全体としては満足できる量です。

Dr.つるかめキッチンがおすすめな人

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Dr.つるかめキッチンの冷凍弁当7食分を実食レビュー！頼んでみてわかったこと

ライザップサポートミール

ライザップサポートミールの栄養成分基準

ライザップサポートミールは、フィットネスクラブのライザップが手がける冷凍弁当サービス。主菜1品・副菜3品が基本です。

ライザップサポートミールの特徴

主菜1種に副菜3種。副菜はたっぷり入っていて、満足感があります。

中のチーズが濃厚！トマトソースとチーズでイタリアン風のハンバーグです。

トマトソースたっぷり！ナスや枝豆も一緒に入っています。

さっぱり目のトマトソース。胸肉は角切りでパサつきなく食べられます。

魚料理が特においしいです。骨も処理されていて、食べやすいです。

カレー味のサバに、ピクルスの入ったタルタルソースをトッピング。エスニック風でおいしい！

ピクルスの酸味とサバが合います。好みの味でした。

コクのある、王道のさばの味噌煮！骨がなく食べやすいです。

上に千切りの生姜が乗っていて、食感のアクセントに。

今回頼んだ7品には、どの弁当にも豆が使われていました。植物性たんぱく質がたっぷり摂れますね。

油揚げと枝豆がたっぷりのひじき！おいしいです。

ライザップサポートミールの気になったポイント

残念ながら、固まっていました。解凍後もほぐれず、鶏肉がくっついています。

ベーコンと炒り卵は…

裏返すと卵が固まっていました。正直かたくておいしくなかったです。

今後の改良に期待します。

ライザップサポートミールがおすすめな人

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ライザップのサポートミール7食分を実食レビュー！頼んでみてわかったこと

一人暮らしにおすすめの宅配冷凍弁当・惣菜 ④冷凍庫の補助サービスがある

三ツ星ファームは、キャンペーン後もずっと冷凍庫が使えるプレゼントプランです。最低12回の購入が必須で、途中で解約すると買取料金が発生します。

LifeMeal（ライフミール）

LifeMealの栄養成分基準

ライフミールは、株式会社シルバーライフの冷凍弁当サービス。主菜1品・副菜2品が基本です。

LifeMealの特徴

おいしくてコスパが高いです。頼めば頼むほど安くなるランク制度もあります。

しっとりとやわらかい鶏肉。かなりやわらかいです！皮までトロトロ。

赤ワインソースはクセがなくおいしい。鶏もも肉に合います。

料理の細部にこだわりを感じました。おいしさだけでなく、見栄えや食べやすさにも気を配ったお弁当です。

アジは食べやすくサイコロ状に。しっかりとアジの風味が感じられます。

ナスがトロトロでおいしい！くどすぎないあんかけだれもいいです。

冷凍宅配弁当サービスでは珍しい、冷凍庫のレンタルサービスがあります。10食・20食セットを頼むと無料でレンタルできるキャンペーン中です。

まとめ買いしてストックしておきたい方や、一人暮らしの方には嬉しいサービスですね。

LifeMealの気になったポイント

チーズとひき肉のカレー。子どもが好きな食べやすい味付けです。

豚肉が硬かったです…。味付けはいいだけに、残念でした。今後の改良に期待します。

LifeMealがおすすめな人

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ライフミールの冷凍弁当3食分を実食レビュー！頼んでみてわかったこと

まごころケア食

糖質制限食の栄養成分基準

まごころケア食は、管理栄養士が栄養バランスを考えた宅配冷凍弁当サービス。主菜1品・副菜3品が基本です。

目的別に6つのコースがあります。今回私は糖質制限食を頼んでみました。

まごころケア食の特徴

糖質制限食はやさしくてまろやかな味付けです。制限食ですが味が薄いなとは感じませんでした。

タレは濃すぎず、牛肉の風味がいいです。肉は硬すぎず、旨味を感じます。

品目が多く、満足感があります。和食と中華を中心に、豊富なメニューが揃っています。毎日食べても飽きません。

つくねは一口サイズで食べやすい。まろやかな味噌味。

冷凍宅配弁当サービスでは珍しい、冷凍庫のレンタルサービスがあります。14食・21食の定期購入なら無料でレンタルできます。

さばは臭みがなく美味しい。さばの下にもやしとザーサイ炒めがあって、一緒に食べると中華風になります。

まごころケア食の気になったポイント

主菜のボリュームがもう少しあると嬉しいです。量は若干少なめに感じました。

まごころケア食がおすすめな人

Amazon、楽天市場でも買えます。

三ツ星ファーム

三ツ星ファームの栄養成分基準

三ツ星ファームは、管理栄養士監修の選べるおかず定期便サービス。主菜1品・副菜2品が基本です。

三ツ星ファームの特徴

三ツ星ファームは野菜がごろっと大きくカットされていて、食べ応えがあります。

甘みのあるトマトソースにチーズをトッピング。ハンバーグに合います。

ファミレスで食べるような安心感のあるハンバーグです。黒コショウが効いていてパンチがあります。

食材を引き立たせるやさしい味付けが特徴です。マリネなどのメニューは酸味を強く効かせています。

鮭は骨がありますが、ふっくらといいお味。じんわりと味噌が香るやさしい味です。

下に敷かれたパスタには軽くバターの香りが付いていて、鮭に合います。おいしいです。

三ツ星ファームには冷凍庫プレゼントプランと長期継続応援プラン、2つの魅力的なオプションプランがあります。

頼んでみて気に入ったら、マイページからプランを変更することができます。

大ぶりのエビマヨです。香ばしい衣が、海老の旨みを閉じ込めています。

衣はふわっと、中の海老はぷりぷり感があります。香りがよいです。

海老の下に敷かれたのキャベツには甘みがあり、一緒に食べるとおいしいです。

三ツ星ファームの気になったポイント

酸味強めな野菜のマリネ。大きめにカットされています。

こちらは水っぽかったです。

三ツ星ファームの副菜は大きめの野菜が入っていますが、たまに水っぽくなるメニューがあります。

甘めのタレに、生姜の強い香り。ぶりの旨味はあまり感じられません。

身はパサつきがあります。生姜が強く効いていますが、若干魚の臭みが残っていました。

三ツ星ファームがおすすめな人

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20種類以上の宅食サービスを試してわかった三ツ星ファームのデメリット

一人暮らしが冷凍宅配弁当を頼むときの注意点

基本的に、冷凍弁当だけでは満腹になりません。主食、汁物、果物などを補ってバランスを取りましょう。

ご飯付きの弁当だからボリュームがある、という訳でもないです。ご飯付きの場合は、副菜1品と汁物を足すとちょうどいいくらいになります。

足りないからと言って、弁当を2つ食べてしまうのはNG！食べ過ぎに注意しつつ、何で補うかを考えておきましょう。

注文する前に、冷凍庫のスペースを確保しておきましょう。特に10食分以上頼むときは、注意が必要です。

冷凍庫の中がいつもいっぱいな方は、冷凍庫補助付きサービスや新しい冷凍庫の購入もご検討ください。

定期購入の場合、ほとんどのサービスがマイページから2回目からの配達を停止できます。

ただし、一部例外もあるので注意してください。「2回目の注文前に解約すると、初回割引分を請求する」「最低3回の注文をお願い」など、定期購入に最低購入回数を設けている場合も。

おためしで利用したい場合は、キャンセル規定をよく確認しておきましょう。

一人暮らしが冷凍宅配弁当を頼むメリット

栄養バランスを考えて、毎日の献立を考える負担が減ります。買い物に行く回数が減り、まとまった時間が確保できますよ。

レンジで5分前後温めるだけ。思い立ったらすぐにおいしいご飯が食べられます。この手軽さが宅配冷凍弁当の大きな魅力です。

宅配冷凍弁当の場合、会社によってバラつきはありますがだいたい3ヶ月前後は冷凍庫で保存可能です。あわてて食べなくてもいいので、急な予定変更に振り回されずに済みます。

一人暮らしにおすすめの冷凍宅配弁当・惣菜まとめ

買い物や料理の手間なし！冷凍庫にストックしておけば、いつでもおいしい食事がいただけます。

あなたのライフスタイルに合ったお弁当・惣菜を選んでください。

Oisie Dining（オイシエダイニング）

GREEN SPOON（グリーンスプーン）

DELIPICKS サブスクリプション

ワタミの宅食ダイレクト

シンプルミール

健康直球便

Meals（ミールズ）

Dr.つるかめキッチン

ライザップサポートミール

LifeMeal（ライフミール）

まごころケア食

三ツ星ファーム

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