筋トレにおすすめの宅配弁当・惣菜ランキングTOP10！高たんぱくでおいしいのは？

筋トレにおすすめの宅配弁当・惣菜をランキング形式で紹介します。おいしさ・価格・栄養成分を総合的に判断してランキングを作成しました。

本記事で紹介する弁当・惣菜はすべて実食済みです。頼んでみてわかった気になるポイントもまとめました。

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試した冷凍弁当は20種類以上。各サービスのおいしさや特徴をお伝えします。

筋トレにおすすめの宅配弁当・惣菜ランキング

1位：ニチレイフーズダイレクト パワーデリ

パワーデリの基準値

パワーデリは、大手冷凍食品メーカーニチレイフーズの冷凍弁当シリーズ。高たんぱくでボリュームのあるお弁当です。主菜2品・副菜2品が基本構成。

定番の気くばり御膳をはじめ、さまざまなシリーズがあります。パワーデリはAmazonや楽天市場でも買えます。

パワーデリの特徴

おいしい！冷凍技術の高さが伝わってきます。ニチレイフーズダイレクトのおいしさは、数ある宅配弁当の中でも頭ひとつ抜けています。

手ごね感のあるハンバーグで食べ応えがあります。ナツメグのいい香り。甘みのあるグレイビーソースがおいしいです。

身はふっくら。甘みと少し酸味のあるトマトソースはさっぱりでおいしい！下味のしっかりついた鶏もも肉もセットです。

ボリュームがあり、品目も多めで満足感があります。

値段は高めですが、期待を裏切らない味。自信を持っておすすめできます。

ボリュームの割には大きすぎない容器で助かります。冷凍庫に収納しやすいです。

パワーデリの気になったポイント

単品だと1食あたり1,050円と高め。それでもこのクオリティなら大満足です。

公式サイトから購入すると、累計購入金額に応じて割引に。定期購入だとポイントが3倍になります。

Amazonや楽天市場でも買えます。セールの時にまとめ買いしておくのもいいですね。

パワーデリがおすすめな人

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ニチレイフーズダイレクトの気くばり御膳！和洋中人気10食セットを実食レビュー

2位：筋肉食堂Deli

エブリデイコース1食の平均値

筋肉食堂Deliは、高たんぱく低カロリーな料理を提供する筋肉食堂の冷凍弁当サービスです。主菜1~2品・副菜1品・玄米が基本です。

目的別に3つのコースがあります。エブリデイコースは糖質が30g前後と高め。糖質を抑えたい方にはダイエットコースがおすすめです。

筋肉食堂Deliの特徴

筋肉食堂Deliは鶏肉のメニューが多め。もも肉はしっとりしておいしい！

今回頼んだエブリデイコースは、7品中5品に鶏肉が使われていました。鶏肉が大好きな方に向いています。

むね肉はややパサつきもありますが、ふっくらしています。

素材のおいしさを活かしたシンプルな味付けが特徴です。魚は小骨があります。

副菜はブロッコリー、さつまいも、オクラなど。余計な味付けをせず、素材のおいしさが楽しめるメニューが多いです。

ハードな運動の後に食べやすい！高たんぱくでトレーニーにぴったりの弁当です。

豆100%のZENBヌードルを使ったパスタメニューがあります。

小麦よりも、ぷりっとした食感の麺。豆麺の風味を活かした味付けで、おいしいです。

筋肉食堂Deliの気になったポイント

2種類のむね肉がメインのメニューは味付けが単調で、後半少し飽きがきました…。

ソースにスパイスを効かすなど、最後までおいしく食べられる工夫が欲しいです。

筋肉食堂Deliがおすすめな人

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3位：魚筋ラボ

魚筋バーグ1食の栄養成分

魚筋ラボは、スケトウダラを使った高たんぱく・低脂質なハンバーグ・カレーを販売するサービスです。

魚筋ラボの特徴

レンジ3分！手軽にたんぱく質を補給できます。

カレーは湯せんで5分です。こちらは常温保存できます。

プレーンは塩味しっかり！濃いめの魚肉ソーセージの味です。

あとからハーブのさわやかな香りが鼻に抜けていきます。

ぎっちりと詰まったバンバーグ。塩味が効いているので、ソースなしでもおいしくいただけます。

魚肉ソーセージが好きな方におすすめです！

鶏肉とスケトウダラの良質なたんぱく質が摂れます。肉と魚が同時に摂れる食品はなかなかないですね。

ハンバーグ1個で26.3g、カレー1杯（ルーのみ）で30.7gのたんぱく質が摂れます。

魚の旨みが染み込んだカレー。鶏肉よりも、スケトウダラの味が強い。めっちゃうまい！気に入りました。

辛さは中辛。たくさん具が入っていて食べ応えがありますよ！

しっかりした味付けでおいしいです。魚の味が強く、鶏肉に勝っています。

スパイシーなカレーが、魚の味と合います。3種類のハンバーグを食べましたが、カレーが1番好み。絶妙な組み合わせだと思いました。

プレーンをベースに、辛みのあるハンバーグ。なかなかの辛さです…！

じんわりと広がるタイプの辛さが、魚の味を引き立てます。

食べ進めると体がぽかぽかしてくるハンバーグです。辛いのが苦手な方は注意！

魚筋ラボの気になったポイント

ハンバーグは1個あたり398円〜、カレーは600円〜と高めの値段です。

1品メニューのため、ご飯や汁物を用意してください。カレーは常温、ハンバーグは冷凍保存です。

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4位：マッスルデリ

MAINTAIN（男性ダイエット用）の栄養成分基準

マッスルデリは、健康的なからだづくりをサポートする冷凍弁当サービス。主菜1品・副菜1品・玄米が基本です。

目的別に4つのコースがあります。糖質を抑えたい方にはLOW CARBコースがおすすめです。

マッスルデリの特徴

マッスルデリの弁当は、全体的に濃いめの味付けです。ガッツリ感が欲しい方に向いています。

肉肉しいハンバーグは粗挽きです。きのこの旨みを感じるデミグラスソースがおいしい！

チーズたっぷりのタコミート。

ひき肉ごろごろっと。ワイルドなタコミート！サルサでバッチリ味が決まっています。

メインだけでなく副菜もたっぷりと盛られていて、満足感があります。

干しエビの味濃いめ。こちらはちょっとしょっぱかったです。

上海焼きそばが特においしかったです。麺類が好きな方におすすめします。

ピリ辛の上海風焼きそば。オイスターソースと醤油が効いた、しっかり濃いめの味付けです。うまい！

太麺で食べ応え抜群です。

マッスルデリの気になったポイント

身は柔らかく、ちょうどいい味付け。風味の良い西京焼きです。

ただ若干魚の臭みあり。ほんの少しですが、気になる人は気になるかと思います。魚はアメリカ産でした。

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5位：ライザップサポートミール

ライザップサポートミールの栄養成分基準

ライザップサポートミールは、フィットネスクラブのライザップが手がける冷凍弁当サービス。主菜1品・副菜3品が基本です。

ライザップサポートミールの特徴

主菜1種に副菜3種。副菜はたっぷり入っていて、満足感があります。

中のチーズが濃厚！トマトソースとチーズでイタリアン風のハンバーグです。

トマトソースたっぷり！ナスや枝豆も一緒に入っています。

さっぱり目のトマトソース。胸肉は角切りでパサつきなく食べられます。

魚料理が特においしいです。骨も処理されていて、食べやすいです。

カレー味のサバに、ピクルスの入ったタルタルソースをトッピング。エスニック風でおいしい！

ピクルスの酸味とサバが合います。好みの味でした。

コクのある、王道のさばの味噌煮！骨がなく食べやすいです。

上に千切りの生姜が乗っていて、食感のアクセントに。

今回頼んだ7品には、どの弁当にも豆が使われていました。植物性たんぱく質がたっぷり摂れますね。

油揚げと枝豆がたっぷりのひじき！おいしいです。

ライザップサポートミールの気になったポイント

残念ながら、固まっていました。解凍後もほぐれず、鶏肉がくっついています。

ベーコンと炒り卵は…

裏返すと卵が固まっていました。正直かたくておいしくなかったです。

今後の改良に期待します。

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6位：GOFOOD

GOFOODの栄養成分基準

GOFOOD（ゴーフード）は、手軽でヘルシーな冷凍弁当サービス。主菜1品・副菜2品が基本です。

GOFOODの特徴

ご飯は白米や玄米ではなく、ダイズライスです。低糖質・高たんぱくに貢献しています。

GOFOODが合うか合わないか、趣向が分かれる大事なポイントかと思います。

食べてみると、ぷりぷりとした食感。細長いですがタイ米とも違います。一粒一粒がぽろぽろしています。

独特の食感と風味があり、正直私には合いませんでした…。

特に鶏もも肉。脂がたっぷり乗っていておいしかったです。

濃い目の焼き色のついたハンバーグ。香ばしくて噛むほどに旨みが広がります。

焼き鳥屋のつくねをハンバーグにしたような味です。肉厚でおいしい！

1食あたり598円〜（20食の場合）と、高たんぱく弁当の中ではリーズナブルです。

20食セットだと送料が無料になります（北海道・沖縄を除く）。

GOFOODの気になったポイント

身はふっくらしていておいしいですが、苦味が強いです。

味付けは良いですが、魚の質が気になりました。

ダイズライスはガパオなどのエスニック料理に合いますが、正直和食には合いません。

好みが分かれる商品だと感じました。

GOFOODがおすすめな人

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GOFOOD（ゴーフード）はまずい？5食分を実食レビュー！

7位：PFC Standard

PFC Standardの栄養成分表示より

PFC Standard（ピーエフシースタンダード）は、PFCバランスに配慮した冷凍リゾット宅配サービスです。

PFC Standardの特徴

すべてのリゾットにむね肉たっぷり！1食で20g以上のたんぱく質が摂れます。

米の硬さは普通。アルデンテという感じではありません。

鶏むね肉がメインで米が具材に感じるくらい、細切りの鶏肉がたっぷり入っています。

トマトは軽く酸味がある程度。トマト風味の鶏肉リゾットという感じです。

味付けは基本あっさりしています。トレーニング後も胃がもたれず、食べやすいです。

ハーブが香るグリーンソース。おいしいです！

ハーブの嫌なクセもなく、野菜のやさしい甘味が溶け出てます。女性からの人気が高そうです。

薄くて冷凍庫に入れやすいです。ひと目で味がわかりやすいのもいいですね。

PFC Standardの気になったポイント

コンソメ、玉ねぎの甘みが先行。チーズは香る程度で強くありません。

もっとチーズ感じさせてほしかった…！

イカスミのコクはあまり感じられません。鶏肉の味が強く、イマイチ何味だかはっきりしない…。

もっとイカスミの旨み・香りが欲しいですね。

結構辛い！韓国料理、焼肉屋のクッパの味です。

刺激的で食欲をそそります。鶏むね肉とチゲの相性がよく、どんどん食べられる！おいしかったです。

しっかりしたスパイスカレー。辛さは中辛くらいです。

クミンが効いています。本格的なチキンカレーで美味しい。鶏肉を引き立てるような味付けです。

イタリアン系ではない、チゲやカレーの方が鶏胸肉と合っていました。

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PFC Standard 7種類を実食レビュー！リゾット好きの正直な感想

8位：Dietician

MEDIUM PLANの栄養成分基準

Dietician（ダイエティシャン）は、健康的な食事をサポートするフードデリバリーサービス。主菜1品・副菜1品・もち麦ご飯が基本です。

プランは2種類あります。

Dieticianの特徴

ダイエティシャンの弁当は主菜がたっぷり入っています。

たらが3切れも入っていてボリューミー！付け合わせの白菜がおいしいです。

たらは臭みなし。たっぷりのごまの風味に、ゆずが香ります。魚自体の旨みが少なく感じました。

豚肉もたっぷり！

ニラたっぷりの豚キムチ。結構辛くてパンチがあります。

冷凍弁当には珍しく、食べる前日から冷蔵庫に移して自然解凍してからの温めを推奨しています。

自然解凍あり・なし、どちらも試してみましたが、自然解凍した方が主菜と副菜の温めはうまくいきます。ただし、もち麦ご飯がべちゃっとするので一長一短ありますね。

プチプチ食感のもち麦ごはん。冷凍庫から出してすぐに温めるとパラっとしますが、温めムラが出ます。

ソースがたっぷり入っています。水分がよく出ますが、味が薄まらずおいしくいただけます。

鮭に下味が付いています。くどすぎないクリームソースがおいしい。玉ねぎの甘みが出ています。

Dieticianの気になったポイント

チキンの味付けしっかりめ。レモンの味が染みています。鶏肉は硬めでした。

後から来るブラックペッパーの香りがさわやかな一皿。付け合わせはロマネスコです。

味付けはいいのですが、魚自体の旨みが少なく感じました。値段の割には、食材の質はそこまで高くない印象を受けました。

Dieticianがおすすめな人

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ダイエティシャンの冷凍弁当5食分を実食レビュー！頼んでみてわかったこと

9位：BIRUMESHI

BIRUMESHIの栄養成分の目安（公式ページより）

BIRUMESHI（びるめし）は、楽しいカラダづくりをサポートする冷凍食品サービス。1品メニューやプロテインおにぎりなど、さまざまな種類の食品があります。

BIRUMESHIの特徴

冷凍弁当の中でも高たんぱくです。お弁当1つでおよそ40g、おにぎり1個でおよそ15gのたんぱく質が摂れます。

鶏胸肉のトマトソースは、玉ねぎたっぷりで甘め。

軽めのトマトソース。シンプルな味付けです。少し水っぽくなるのが気になりました。

プロテインおにぎりはコンパクト。

焼きおにぎりのような見た目ですが、味はおにぎりっぽくありません。なんというか、人工的な味がします。

ブラックペッパーはほんのり香る程度。お米をギュッと固めたところに、ツナのような鶏肉が入っています。

想像していたおにぎりとは別物。好みが分かれる味だと思います。

全体的にシンプルな味付けで食べやすく感じました。

メキシカンな味。うまい！サルサはピリ辛で酸味があります。

中にキャベツが入っていて、食感のアクセントになっています。ボリュームたっぷりで満足感がありました。

チャーハンのようなビビンバです。

しっかり辛い！コチュジャンの辛さです。

ほうれん草とにんじんがたっぷり。肉の香ばしさとコクがあれば、もっとおいしくなりそうです。

レギュラーサイズの弁当は結構ボリュームがあります。

バジルの香りが強い。本格的なタイのガパオライスではなく、チャーハンっぽさがあります。

醤油とオイスターソースで味付けられた、甘めのご飯です。

BIRUMESHIの気になったポイント

一部水っぽくなるメニューがありました。

シンプルな味付け。ちょっと水っぽくて味が薄いです。

パプリカとブロッコリーから水分が多めに出てしまった感があります。

一品メニューは副菜が付きません。味付けがシンプルなこともあり、他の弁当と比べると少し物足りなさを感じました。

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BIRUMESHI（びるめし）はまずい？弁当とプロテインおにぎりを実食レビュー！

10位：MEALLAB

LOWFATの栄養成分基準

MEALLAB（ミールラボ）は、PFCバランスに配慮した冷凍食品サービス。主菜1品・玄米ご飯が基本です。

3種類のコースがあります。季節ごとに定期コースのメニューが変わります。

MEALLABの特徴

パンチのある味ではなく、やさしい味付けです。

粒マスタードのソース。辛さはなく、ほどよい甘みがあって食べやすいです。

メインはパンケーキに大学いも、副菜にブロッコリーと鶏むね肉。パサつきなく、おいしい胸肉でした。

鶏むね肉はパプリカを添えたシンプルな味付け。肉の繊維がしっかりしていて食べ応えがあります。

パンケーキはほどよい甘みにしっとり食感！甘すぎないので甘いのが苦手な方でも大丈夫です。

大学いもはほっくりと甘くておいしい。

玄米はちょうどいい炊き具合で、クセもなくおいしいです。

MEALLABの気になったポイント

汁気のあるメニューは、ソースが水っぽくなるのが気になりました。

弁当のボリュームは少なめです。副菜が付かないメニューも多く、割高に感じました。

やさしい味噌味。小松菜がシャキッとしています。

少し物足りなさがあり、辛みが欲しくなりました。

MEALLABがおすすめな人

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MEALLAB DELIVERY（ミールラボ）LOWFAT 7食分を実食レビュー！

筋トレ向け宅配弁当・惣菜ランキングまとめ

買い物や料理の手間なし！冷凍庫にストックしておけば、いつでもおいしい食事がいただけます。

たんぱく質・脂質・糖質のバランスについては、各社違いがあります。あなたのライフスタイルに合ったお弁当・惣菜を選んでください。

1位：ニチレイフーズダイレクト

2位：筋肉食堂Deli

3位：魚筋ラボ

4位：マッスルデリ

5位：ライザップサポートミール

6位：GOFOOD

7位：PFC Standard

8位：Dietician

9位：BIRUMESHI

10位：MEALLAB